Flexibilidade e atenção plena: como cultivar hábitos alimentares saudáveis

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Flexibilidade e atenção plena: como cultivar hábitos alimentares saudáveis
Flexibilidade e atenção plena: como cultivar hábitos alimentares saudáveis
Anonim

A nutrição adequada é parte integrante de um estilo de vida saudável. Para se manter ativo, alerta e saudável, você precisa se livrar dos maus hábitos alimentares que têm um impacto negativo não apenas na sua saúde física, mas também no seu estado psicoemocional. Afinal, toda vez que você comeu algo prejudicial e altamente calórico, você começa a se culpar e se censurar. Em alguns casos, pode até causar estresse e depressão.

Se você realmente quer se livrar daqueles hábitos alimentares pouco saudáveis que interferem na saúde da mente e do corpo, você deve usar alguns métodos para ajudá-lo a incutir hábitos alimentares saudáveis.

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Seja flexível

Primeiro de tudo, você precisa mudar sua percepção do mundo e parar de pensar apenas no mal ou no bem. Portanto, tendo decidido aderir aos princípios da nutrição adequada, a princípio você só pode comer alimentos saudáveis, o que pode levar a um colapso. Considere ser menos rigoroso sobre o que você come. Às vezes, pode até ser benéfico quebrar sua dieta. Permita-se comer um pedaço de chocolate, não recuse um delicioso bolo de aniversário. Permitindo-se pequenos prazeres, você pode aderir com segurança aos princípios da nutrição adequada o resto do tempo.

Cuidado

Pense no que faz você comer junk food ou comer demais. Por exemplo, às vezes temos desejos de algo prejudicial quando ficamos entediados no trabalho, o que nos leva a ir à máquina de venda automática e comprar um saco de batatas fritas. Em alguns casos, simplesmente "agarramos" o estresse com a ajuda de bolos. Tenha cuidado para descobrir exatamente quando você começa a desejar algo prejudicial e na próxima vez que uma situação semelhante surgir, não se permita sucumbir a maus hábitos alimentares.

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Relaxe e divirta-se

Às vezes não pensamos no que e como comemos, absorvendo rapidamente os alimentos para saciar a fome. Tente fazer de cada refeição um feriado. Prepare um belo prato, decore o prato, reserve um pouco mais de tempo para comer do que o habitual. Aprenda a aproveitar cada pedaço de comida que entra em sua boca, preste atenção à textura dos produtos, seu sabor e cheiro. Dessa forma, você aprenderá a desfrutar de uma refeição completa, o que o ajudará a esquecer as junk food e evitará que você volte aos maus hábitos alimentares.

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