Aveia, mel e mais 3 ingredientes que vão te dar energia para o dia todo

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Aveia, mel e mais 3 ingredientes que vão te dar energia para o dia todo
Aveia, mel e mais 3 ingredientes que vão te dar energia para o dia todo
Anonim

O ritmo de vida frenético de uma pessoa moderna obriga-o a ser sempre alegre e enérgico. Se na hora do almoço o grau de seu desempenho for reduzido ao mínimo, você precisará fazer ajustes em sua dieta. Abaixo estão os itens obrigatórios no menu se você quiser ser enérgico durante todo o seu dia de trabalho.

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Mel

Cupcakes, bolos e outros doces podem fornecer um impulso de energia, mas apenas por um curto período de tempo. Como alternativa, os nutricionistas aconselham considerar o mel. Este produto é rico em nutrientes e contém açúcares para mantê-lo energizado durante todo o dia.

Você pode adoçar chá ou mingau com mel. No entanto, você não deve se envolver em seu uso, pois este produto é muito calórico.

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Salmão

Você pode pensar que peixe no café da manhã é demais. No entanto, o salmão é rico em vitaminas do complexo B, que combatem a fadiga naturalmente por muito tempo.

Os nutricionistas recomendam periodicamente sanduíches de café da manhã com salmão defumado e manteiga. Também é uma ótima opção para o lanche da tarde.

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Ovos de galinha

Também muito rico em vitaminas do complexo B - os principais inimigos da fadiga. Os médicos dizem que os ovos são ricos em substâncias que têm um efeito direto na quebra de enzimas envolvidas na conversão de alimentos em energia.

Nutricionistas aconselham comer o produto fervido 3-4 vezes por semana.

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Aveia

É uma excelente fonte de energia. Está provado que as pessoas que costumam comer esse mingau de manhã são mais produtivas durante o dia e atingem o auge da carreira mais rapidamente, o que é bastante natural.

Um bom bônus é a prevenção do desenvolvimento de patologias do sistema cardiovascular. Em particular, a aveia contém fibras especiais, que evitam que o colesterol “ruim” se instale nas paredes dos vasos sanguíneos. A propósito, este mingau será ainda mais saudável se estiver um pouco mal cozido.

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iogurte grego

Este é um produto em que a combinação de proteínas, gorduras e carboidratos é ideal. Se você comer um pote de iogurte grego pela manhã, ficará surpreso ao notar que a fadiga não o ultrapassou nem à noite.

Para melhorar o sabor do produto, você pode adicionar bagas, frutas picadas ou nozes. No entanto, esteja ciente de que qualquer adição pode aumentar significativamente o teor calórico do iogurte grego.

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Os especialistas recomendam usá-lo sempre que a sonolência começar a tomar conta.

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