Músculos, estresse e humor: por que dançar é melhor do que qualquer atividade física

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Músculos, estresse e humor: por que dançar é melhor do que qualquer atividade física
Músculos, estresse e humor: por que dançar é melhor do que qualquer atividade física
Anonim

Dançar é mais do que apenas um bom exercício. Quando foi a última vez que você dançou? Se você ainda está tentando se lembrar, não perca seu tempo. Ligue a música e faça movimentos simples agora mesmo. Não importa onde você está fazendo, o que está vestindo, o que está ouvindo ou com quem está dançando. Nenhum dos itens acima importa.

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Liberdade para o corpo

Tudo o que importa é você se permitir ficar estranho, ligado e não tímido! Esta é a liberação completa do corpo. Além disso, dançar é incrivelmente saudável.

É benéfico como nenhuma outra forma de exercício no planeta. Claro, exercícios como natação, corrida e ciclismo são ótimos, mas dançar não é como nenhuma dessas atividades: o corpo pode se mover em todas as direções possíveis.

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Bom treino

Dançar é especialmente bom para flexibilidade e atividade. O dançarino também receberá uma recompensa inesperada - treinamento máximo.

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Os movimentos repetitivos da maioria dos tipos de exercício permitem que o corpo use o impulso para aliviar a carga. Existem tantos padrões de movimentos selvagens na dança, juntamente com muita aceleração e desaceleração, que é preciso muito esforço.

É por isso que meia hora de dança ativa queima centenas de calorias. Este é um dos treinos mais difíceis de todos os tempos - e divertido!

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Dança mágica

Taylor Swift não estava brincando - dançar pode fazer você se sentir mais feliz e menos estressado. Uma das razões pelas quais isso acontece é que quando o corpo se sente bem, a mente reflete isso.

Em um nível químico, dançar e mover todo o corpo libera endorfinas no cérebro, mas há mais do que isso. Talvez porque a dança tenha sido uma das primeiras formas de arte e comunicação humana.

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No nível primário, ansiamos por dançar para o lançamento. A evidência fala por si - é difícil não se sentir bem quando você está na pista de dança.

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Resultados incríveis

Um estudo em adultos mais velhos descobriu que três dias de dança por semana aumentavam a quantidade de matéria branca no cérebro. As pessoas mais velhas que apenas caminharam ou se exercitaram experimentaram uma diminuição na substância branca, que é o tecido conjuntivo que permite que os neurônios se comuniquem de forma eficaz.

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Quando falha, pensamos com menos clareza e podemos ter mais problemas de memória. Embora sejam necessárias mais pesquisas para entender os efeitos positivos da dança no cérebro, essa pesquisa inicial é um forte motivo para intervalos regulares de dança à tarde.

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Médico prescrito

Os terapeutas vêm recomendando a dança como solução para problemas há décadas. Se você se sentir confortável dançando entre as pessoas (para quem é socialmente ansioso, há uma leveza no aspecto não verbal), a visita será muito mais fácil.

A dança também incentiva a imersão em um estado mental único - o que pode ser uma ferramenta útil para pessoas com ansiedade social. Dançar é divertido e muito saudável. Então ligue o som, abra espaço e faça uma festa dançante improvisada agora!

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