Todos sabem da existência de maus hábitos que aceleram o processo de envelhecimento, como o consumo de tabaco, drogas e álcool, além da exposição constante ao sol. Contanto que tenhamos uma dieta saudável e equilibrada, comamos os alimentos que discutirei a seguir e nos exercitemos regularmente, estou convencido de que desfrutaremos da velhice.
Abacate
Incrivelmente rico em gorduras saudáveis para o coração, fibras, muitas vitaminas e minerais… É tudo sobre o abacate, um ingrediente que complementa qualquer refeição, seja um lanche salgado ou uma sobremesa doce.
Azeite
Este não é apenas um suplemento culinário. O óleo reduz a pressão arterial, o risco de doenças cardíacas, ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 e também pode ser um bom aliado na luta contra o câncer. Outra boa notícia! O óleo contém gorduras monoinsaturadas, que ajudam a tornar a pele macia e brilhante.
Legumes
Todo mundo sabe que os vegetais são uma fonte de muitas vitaminas, mas atenção especial deve ser dada aos tomates. Os tomates são ricos em licopeno, que protege a pele dos danos causados pelo sol e ajuda a se livrar das rugas. Experimente fazer uma salada diet com rodelas de tomate e azeite! Um lanche tão simples será um verdadeiro deleite para o seu corpo.
Chá verde
Rejuvenescimento é possível! O chá verde é especialmente rico em antioxidantes chamados polifenóis, que podem combater diabetes e doenças cardíacas. Além disso, as substâncias benéficas da bebida aromática podem restaurar o nível de colágeno, a principal proteína da pele.
Sementes de linhaça
Flaxseeds fornecem benefícios de saúde incríveis. Eles contêm substâncias que podem reduzir os níveis de colesterol, açúcar e insulina no sangue. Grande histórico, não é?
Não se esqueça dos temperos também. Curiosamente, estudos concluíram que certas especiarias podem até ajudar nossa pele a parecer mais jovem. Por exemplo, a canela aumenta a produção de colágeno, que por sua vez melhora a elasticidade da pele.
Caldo de osso
O caldo se tornou incrivelmente popular nos últimos anos. Um de seus componentes é o colágeno, cuja ação afeta positivamente a saúde dos ossos e músculos.
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Peixe vermelho
Este produto não é apenas saudável, mas também muito saboroso! Quem não gosta de um sanduíche leve com uma fatia de filé ou uma fatia de torta de salmão com folhas de espinafre e queijo ralado?
Peixe gordo é realmente um alimento rejuvenescedor. Alguns cientistas dizem que as gorduras ômega-3 protegem contra a inflamação causada pela exposição aos raios ultravioleta nocivos do sol.
Chocolate amargo
Boas notícias para os gulosos! As propriedades antioxidantes do chocolate amargo são impressionantes. O ingrediente doce é ainda mais saudável do que mirtilos e mirtilos. Quanto maior o teor de cacau, maior o teor de nutrientes. Portanto, certifique-se de escolher chocolate com pelo menos 70% de cacau.
Romã
Romã é uma das frutas mais saudáveis. Os grãos suculentos são ricos em antioxidantes que nos protegem dos potenciais danos causados pelo sol e podem ajudar a reparar os danos existentes na nossa pele. Então, da próxima vez, em vez de seu refrigerante favorito, beba um copo de suco natural de romã.