Uma amiga contou como conseguiu emagrecer com a fórmula 2+2+4. Essa dieta realmente funciona

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Uma amiga contou como conseguiu emagrecer com a fórmula 2+2+4. Essa dieta realmente funciona
Uma amiga contou como conseguiu emagrecer com a fórmula 2+2+4. Essa dieta realmente funciona
Anonim

Perder alguns quilos de excesso de peso pode não ser tão fácil quanto parece à primeira vista. É especialmente difícil entrar em forma para quem não tem informações suficientes sobre a fisiologia do corpo humano. Para perda de peso, é necessário um sistema especial, que inclui não apenas seguir os princípios da nutrição adequada, mas também uma variedade de atividades físicas, bem como sua combinação correta.

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Meu amigo, que por muito tempo não conseguia se livrar do excesso de peso, decidiu experimentar um interessante sistema de perda de peso baseado na fórmula "2+2+4". Ela compartilhou comigo os princípios deste sistema, e apresso-me a dizer-lhe como funciona e por que é tão eficaz.

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Fórmula de Emagrecimento "2+2+4"

Esta fórmula é a combinação perfeita de três fatores que desempenham um papel importante no processo de perda do excesso de peso: nutrição, força e treino cardio e descanso. Seguindo esse princípio, você não apenas colocará seu corpo em ordem, mas também conseguirá manter o resultado a longo prazo, o que não pode ser alcançado por "sentar-se" em dietas rígidas com um número muito limitado de calorias, quando o excesso de peso retorna em apenas alguns meses.

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Decifrando a fórmula

Então, a essência deste método de perda de peso é que você faça treinamento de karyo dois dias por semana. Estes incluem caminhada rápida, corrida leve, natação, ciclismo e treino de step.

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Mais dois dias por semana que você dedica ao treinamento de força. Você pode realizá-los tanto na academia em simuladores especiais quanto em casa. Para a lição de casa, você só precisa de um conjunto de h alteres e um tapete de ginástica. Se você for praticar sozinho, não deixe de estudar a técnica do exercício para não prejudicar sua saúde durante o processo de treinamento.

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Então sua programação semanal incluirá 4 dias de atividade física. Estes são os dias em que você deve ter uma dieta saudável e equilibrada, evitando muito açúcar, gorduras insalubres ou álcool.

Nos outros três dias da semana você pode fazer uma pausa nos esportes e comer o que quiser.

Resultados positivos

Ao longo dos anos de sua existência, o sistema de perda de peso "2+2+4" mostrou que realmente funciona e recebeu muitos comentários positivos.

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Pessoas que seguem o princípio "2+2+4" relatam que foram capazes de reduzir a circunferência da cintura em média 12 semanas após iniciar esta técnica.