Stepper: comentários. Stepper para casa: preço, foto

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Stepper: comentários. Stepper para casa: preço, foto
Stepper: comentários. Stepper para casa: preço, foto
Anonim

Muitos acreditam que uma máquina de exercícios em casa é uma coisa cara e inconveniente, que é simplesmente inútil e ocupa apenas muito espaço no apartamento. No entanto, se você pretende cuidar seriamente do seu corpo, é melhor gastar dinheiro comprando um simulador uma vez do que pagar assinaturas mensais caras para academias de ginástica. Além disso, você precisará alocar uma certa quantidade de tempo para visitar a academia. O simulador estará sempre à mão. As aulas podem ser realizadas mesmo sem interrupção de assistir seu programa de TV favorito.

Escolha de casa

A melhor opção de equipamento esportivo para apartamento pode ser chamada de stepper. As análises dos usuários confirmam o fato de que este simulador ocupa muito menos espaço do que uma esteira. A favor do stepper, sua capacidade de usar muitos músculos durante o treinamento também pode falar.

revisões de passo
revisões de passo

O nome deste equipamento esportivo vem do inglês "step" (step). Isso explica completamente a própria essência do simulador, porque as aulas nele imitam a caminhada nas escadas. Ao realizar exercícios, uma pessoa simplesmente precisa transferir o peso corporal de uma perna para outra. Isso fará com que os pedais do simulador “andem”. A principal vantagem do stepper sobre a escalada regular é que o exercício pode ser interrompido a qualquer momento.

Compra obrigatória

Usando um stepper trainer, você pode conseguir o seguinte:

- fazer panturrilhas fortes e esbeltas;

- fortalecer os músculos das coxas, pernas, braços, costas e nádegas;

- livrar-se do excesso de peso;

- fortalecer o sistema do coração e dos vasos sanguíneos;- melhorar o corpo.

Também é útil para os idosos usar um stepper. As avaliações dos consumidores falam da capacidade deste simulador de devolver a atividade motora a uma pessoa idosa. Aulas úteis sobre isso após cirurgias e doenças.

As aulas de stepper têm várias vantagens. Em primeiro lugar, este simulador caracteriza positivamente a ausência da possibilidade de ferir as articulações. Além disso, a simplicidade e a compacidade deste equipamento desportivo facilitam a sua utilização em casa.

No entanto, as pessoas que têm problemas nas articulações, assim como varizes ou obesidade devem se recusar a se exercitar no stepper.

Se você decidir comprar este equipamento esportivo, antes de comprar você precisará decidir qual das variedades do simulador atenderá melhor a todas as suas necessidades.

Design

A máquina de cardio escada é um corpo estável com dois pedais, que é equipado com um dispositivo projetado para ajustar a carga. Modelos com design dobrável também foram desenvolvidos. Há um stepper com expansores, alavancas ou corrimãos.

Alguns tipos dessas máquinas são equipadas com um minicomputador, um monitor de frequência cardíaca, um ventilador, um porta-garrafas e um porta-livros e um sensor de frequência cardíaca.

O stepper fornece muitos recursos adicionais. As análises dos usuários falam da conveniência de vários programas integrados, bem como da importante opção de conectar um equipamento esportivo a um computador comum, o que permite salvar os resultados e os parâmetros de treinamento. Mas deve-se ter em mente que o conforto adicional afeta significativamente o custo final do dispositivo.

Variedades de steppers por tipo de movimento do pedal

Os simuladores domésticos que simulam subir escadas podem ser:

- classic;

- balanceamento;- rotativo.

mini stepper
mini stepper

No stepper clássico, os movimentos são semelhantes a subir as escadas. Com a ajuda deste tipo de simulador, o treino cardio torna-se um dos mais eficazes. O que distingue essas atividades da caminhada regular é a menor carga de impacto que as articulações do joelho recebem.

O objetivo do balanceador de passo é o mesmo do clássico. No entanto, os movimentos em tal simulador são realizados quando o centro de gravidade da pessoa treinada muda de um lado para o outro. Esses exercícios, além dos músculos da panturrilha, carregam a imprensa. Eles contribuem para o desenvolvimento do senso de equilíbrio, bem como a coordenação dos movimentos.

Rotary stepper, além do press e das pernas, também pode sobrecarregar os músculos das costas. Os movimentos neste simulador envolvem fazer curvas do corpo e se assemelham a esquiar. Os pedais movem-se na diagonal, divergindo ligeiramente para o lado. Muitas vezes, esses simuladores são usados por esquiadores para treinamento.

Variedades de acordo com o princípio de ação

Os fabricantes oferecem duas opções de simuladores que simulam andar em escadas. O design do primeiro deles prevê uma interligação rígida do curso do pedal. Neste caso, a carga para ambas as pernas muda simultaneamente. A segunda versão do stepper é feita com curso de pedal independente. Em tais simuladores, a carga em cada perna varia diferencialmente. Ao escolher um modelo, é recomendável prestar atenção especial ao segundo simulador de passo. As avaliações dos usuários observam que durante as aulas, a carga nas articulações do joelho é significativamente reduzida.

Sistema de controle sem carga

Fabricantes produzem uma variedade de modelos de steppers. Em alguns deles, foi instalado um sistema que permite ajustar a carga. A capacidade de alterar independentemente o esforço para colocar os pedais em movimento está ausente, como regra, nos mini-steppers. Esta esteira é ideal para uso doméstico. O mini-stepper, devido ao seu tamanho diminuto, não requer muito espaço. Além disso, se necessário, pode ser facilmente dobrado em uma pequena caixa.

Não há suporte para as mãos no projeto deste simulador. Só tem pedais. Devido à simplicidade do dispositivo, o mini-stepper não está equipado com um sistema que permite ajustar a carga. Das funções adicionais, fornece apenas um contador de pedômetro. Alguns modelos são equipados com expansores, o que permite desenvolver os braços em paralelo.

treinador de passo
treinador de passo

A principal vantagem deste stepper reside na sua compacidade. A máquina de exercícios limpa facilmente debaixo de uma cama ou em um sofá. A um custo, um mini-stepper também atrairá o comprador. Seu preço é relativamente baixo. Está na faixa de 2800 a 5000 rublos.

Dispositivos com sistema de controle de carga

Você também pode comprar equipamentos esportivos mais funcionais. Ele terá a capacidade de controlar a carga. Os compradores geralmente preferem apenas esse passo. O feedback do usuário atesta a conveniência dos recursos adicionais disponíveis para fixar o tempo das aulas e a velocidade do passo, determinando o comprimento da distância percorrida e o número de calorias queimadas.

Com sistema de carga ajustável, o stepper é equipado com painel de controle e corrimão. Isso aumenta muito o tamanho do dispositivo. Quanto aos corrimãos, eles, sem dúvida, permitem que você não perca o equilíbrio durante o treino. No entanto, steppers sem alças não devem ser descontados. Nenhum caso de lesão durante o treino foi registrado ainda.

revisões do treinador de passo
revisões do treinador de passo

Os steppers mais caros são equipados com eletrônica. Pode ser um computador inteiro. Ao mesmo tempo, steppers caros oferecem a capacidade de instalar vários programas de treinamento, de acordo com os quais a carga muda automaticamente. Em alguns modelos, os fabricantes fornecem outra função adicional. Está na possibilidade de auto-instalação de um programa individual. O preço dos steppers com carga ajustável varia de cinco a cinquenta mil rublos.

Recursos adicionais

O stepper para a casa é selecionado de acordo com suas próprias preferências e a espessura da carteira. No entanto, o papel principal na escolha de um dispositivo deve ser desempenhado pela presença de recursos básicos e adicionais nele.

Qual deve ser a melhor máquina de passo? As análises de usuários recomendam a compra de um dispositivo com um expansor embutido. Isso maximizará a carga nas pernas, costas e braços. Também é desejável prestar atenção à possibilidade de ajustar a altura dos equipamentos esportivos. Este recurso permitirá que você instale o projétil mesmo que o piso seja irregular.

Critérios de seleção adicionais

Antes de comprar um simulador, você precisará decidir sobre as dimensões e funcionalidades desejadas. As análises de usuários recomendam a compra de um mini-stepper regular se sua principal tarefa for fortalecer o corpo em geral. Para um desenvolvimento muscular aprimorado, envolvendo o uso de várias técnicas, você precisará adquirir um dispositivo equipado com controle de software. No caso de pessoas diferentes usarem o stepper, é melhor escolher um modelo que permita ajustar o comprimento do passo.

Aquisição

Você pode comprar um stepper trainer em uma loja especializada. Ofereça equipamentos esportivos e diversos vendedores na Internet.

O custo desses equipamentos esportivos depende do modelo e pode variar de quarenta a mil e duzentos dólares. Além do simulador, recomenda-se a compra de pesos. Eles tornarão o treinamento muito mais eficaz.

stepper para casa
stepper para casa

As lojas de esportes oferecem aos clientes equipamentos esportivos de diversos fabricantes. Uma das mais populares é a empresa Torneo. Os seus ténis combinam um excelente design, a mais alta qualidade e um preço acessível. Os dispositivos são fabricados com tecnologia de ponta. Isso os torna duráveis e confiáveis.

Stepper "Torneo" permite que você treine efetivamente os glúteos e os músculos das pernas. O equipamento esportivo imita muito realisticamente subir as escadas, é confiável em uso e funcional. Graças à tecnologia CardioLink desenvolvida pelos especialistas da empresa, é confortável e fácil de praticar em tal stepper. Além disso, este equipamento distingue-se pela sua compacidade. O stepper cabe facilmente em um armário.

Talvez você esteja interessado no modelo mais barato. Então você deve comprar um simulador mecânico. Este é um design simples que não possui um minicomputador. Steppers mais caros são eletrônicos. Eles são projetados com um mini computador que controla os treinos. Este dispositivo permite acompanhar o tempo, número de calorias e passos, bem como a carga. Com tal stepper, o treinamento será, sem dúvida, o mais proveitoso possível.

Atualmente, a máquina de cardio Kettler Montana é muito popular entre os compradores. A principal vantagem deste stepper é a sua compacidade. Ele dobra-se facilmente. Uma vez montado, o Kettler Montana é uma máquina de cardio completa. O pequeno computador deste stepper, que é alimentado por baterias convencionais, exibe seis parâmetros principais no visor. Particularmente atraente para os consumidores é a função de controle da frequência cardíaca. Com carga excessiva, o próprio stepper avisará seu dono que é hora de fazer uma pausa. Este modelo é projetado com curso de pedal independente, que é uma vantagem definitiva do dispositivo. O peso máximo do usuário é de cento e dez quilos. O custo do stepper Kettler Montana é um pouco mais de quinhentos dólares.

Entre as mini conchas, a mais popular é o modelo HS-5023 da HouseFit. Esse simulador é bastante adequado para exercícios em casa. Os clientes estão especialmente satisfeitos com seu preço, que varia de 1800 a 3500 rublos. Entre os steppers clássicos baratos, um modelo como o Stingray ST-7707 é relevante.

Aulas

Desejando saúde a alguém, nunca pensamos no fato de que é improvável que nossos desejos se tornem realidade se a própria pessoa não fizer nada por isso. As doenças na sociedade moderna geralmente surgem devido à imobilidade. O stepper vai ajudar a se livrar de muitos problemas, porque andar nas escadas que imita sempre foi considerado benéfico para o coração e vasos sanguíneos, sistema respiratório, músculos e articulações das pernas.

torneo de passo
torneo de passo

É fácil usar este simulador. Você só precisa colocar os pés nos pedais e começar a andar, transferindo o peso corporal de um membro para outro. Para o máximo de prazer e benefício, você deve seguir algumas dicas simples:

- não force as mãos deitadas nos corrimãos;

- respire profunda e uniformemente;- mantenha o real tamanho do passo.

Antes de iniciar um treino, é recomendado fazer um aquecimento e aquecer bem. Preparar os músculos permitirá que você não os estique e não os danifique. Você pode começar a treinar uma hora depois de comer e pelo menos 2 horas antes de dormir. O final da aula deve ser suave e realizado durante a transição de um ritmo rápido para um ritmo lento. Nesse caso, o corpo gradualmente entrará em seu estado normal.

A duração dos primeiros treinos não deve exceder 10-15 minutos em um dia. Gradualmente, a duração das aulas é ajustada para 40 minutos. Você pode fazer isso três vezes por semana.

A carga é gradualmente adicionada somente depois que os músculos se tornam visivelmente mais fortes e mais duradouros. Se o stepper estiver equipado com uma função para medir a frequência cardíaca e contar as calorias queimadas, será possível planejar suas aulas corretamente.

passo giratório
passo giratório

Os músculos humanos são capazes de se acostumar rapidamente com uma carga monótona. É por isso que é recomendado “surpreendê-los” com mais frequência, introduzindo variedade na sequência e intensidade dos exercícios realizados. Sim, e os treinos em si se tornarão mais interessantes se você abordar sua implementação de forma criativa (diminuir e aumentar o ritmo, amplitude de movimento e duração). Nesse caso, o stepper para as nádegas e os músculos será um dispositivo muito eficaz. Isso permitirá que você remova quilos desnecessários, corrija sua figura e também melhore sua saúde.

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